燃えつき症候群

燃えつき症候群の症状と対策

症状

 仕事で全力を使い果たしたにも関わらず、自分の頑張りを正当に評価されないと、大きな疲労感や徒労感だけが残ります。強い責任感と緊張感を持ったまま、長期間職務にあたってきたことで心のエネルギーが燃え尽きてしまったのです。こういった症状は燃えつき症候群と呼ばれています。
 仕事に嫌悪感を抱いて、人に対する思いやりもなくなります。薬や酒に逃避する人も少なくありません。うつ病に発展することも多く、最悪自殺を図ってしまうこともあります。

 

対策

 燃えつき症候群にならないためにはどうすればよいでしょうか?

 

 仕事ばかりでなく、趣味や運動などでストレスを発散するようにしましょう。
 過労が原因で燃えつき症候群に陥るケースが多いのです。
 過労しないためのポイントを以下にあげます。

  • 休日は必ず休む。
  • 残業はなるべくしない。
  • 仕事を家に持ち帰らない。
  • 規則正しい生活をおくる。
  • 余暇を大切にする。
  • 趣味や運動を大切にする。
  • 家族とのコミュニケーションを大切にする。
  • 地域社会に密着した生活を目指す。
  • 定期的に健康診断を受ける。

 

 

 

 

うつ病の診断や治療は専門の医療機関にてお受けください。→うつ病を診察してもらう病院や相談窓口

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