うつ病の予防-生活習慣病を防ぐ
2012/08/30更新
高血圧や心臓病、脳卒中、がん、糖尿病など、生活習慣病はうつ病のリスクを高めます。
生活習慣病を防ぐためには次のことに気をつけましょう。
- アルコールを少なめにする
- 禁煙する
- 塩分をとり過ぎない
- GI値の低い食品を食べる
GI値の低い食品とは、食後に血糖値がすぐに上昇しないような食品です。
同じごはんでも、次の順にGI値が低いです。
玄米ごはん＜穀物入りご飯＜精白米ごはん
砂糖をとり過ぎないことや食物繊維を取ることも低GIにするために重要です。
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