うつ病に効く食べ物

　最近は中国のお茶専門店や成分を抽出し錠剤となったものが健康食品店やドラッグストアでも見かけるようになったハマナスですが、元々日本国内　では入手が難しい植物です。市販で手に入れられるハマナスの多くは蕾そのものを乾燥させたものや他のお茶とブレンドし味を整えたものです。

　中国漢方の聖典と言われる本草綱目にはハマナスは新陳代謝を促進、血行を良くする、故に肥満の改善に繋がると書かれています。また、精神を　安定させる作用があるためストレス由来の不眠や過食、アルコールの摂りすぎにも効果があるとされています。

　ハマナス茶は朝晩1杯程度の飲めば十分効果があり、ビタミンCやカロテンなどが簡単に摂取でき、代謝の促進、ストレスの緩和、肩こりなどの解消に一役買ってくれます。

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あずき茶-うつ病に効く食べ物・飲み物

あずきにはサポニン、ポリフェノール、カリウムが多く含まれます。質の高い睡眠を誘います。

セロリの葉茶-うつ病に効く食べ物・飲み物

セロリの葉には薬効成分が多く含まれています。

ナツメ-うつ病に効く食べ物・飲み物

ナツメには内臓強化と共に滋養強壮、精神を穏やかにする作用があります。

卵-うつ病に効く食べ物・飲み物

卵はセロトニンを効率よく生成できる食べ物です。

しょうがミルク-うつ病に効く食べ物・飲み物

牛乳には、脳内物質のセロトニンの元となるトリプトファンが豊富に含まれています。しょうがを加えることにより辛み成分のジンゲロンとショウガオールが体を心地よく温めます。

トウガラシ-うつ病に効く食べ物・飲み物

トウガラシで得られる熱を放出することにより、スムーズに入眠できます。

ホットミルク豆乳-うつ病に効く食べ物・飲み物

たんぱく質の豊富な牛乳と大豆を効果的に摂る為にホットミルク豆乳がお勧めです。

レタスの白い汁-うつ病に効く食べ物・飲み物

レタスの白い汁にはラクッコピコリンが多く含まれています。

納豆とアサリの味噌汁-うつ病に効く食べ物・飲み物

朝食で納豆ごはんとアサリの味噌汁を食べると、快眠に向けての準備が整います。