午前３時症候群

症状

早朝３時頃に目が覚めてしまい、眠れなくなってしまうタイプの睡眠障害は、午前３時症候群と呼ばれています。
特にお年寄りの方に多い症状です。確かにお年寄りは朝早く目を覚ます傾向がありますが、これは眠りが全体的に浅いためです。
朝早く起きること自体は問題ではありません。そのまま活動できれば問題ないのです。

午前３時に目が覚めても、体が重く起きれず、かといって眠れもしない。そして、布団の中で嫌なことを思い出し、くよくよ悩んでしまうこと。これが問題なのです。

対策

こういった症状は、うつ病特有の「日内変動」によるものです。うつ病のサインですので、見逃さないようにしましょう。

日内変動

朝から午前中は気分が重く、午後から改善され、夕方頃から気分が晴れてくる症状のことを日内変動といいます。
うつ病の人には、この日内変動が多く見られます。
逆に、朝方が調子よく、午後から夕方にかけて疲れてきて、夜に具合が悪くなるパターンの日内変動もあります。こういった逆パターンの日内変動は、うつ病ではなく、不安障害（神経症）によく見られる症状です。

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