社会的再適応評価尺度
2014/09/18更新
社会的再適応評価尺度とは、生活上の出来事に対するストレス値が示されたチェックリストです。
仕事以外の出来事が多いのが特徴的です。また、一見良いことに思える「自分の輝かしい成功」や「クリスマス」まで、ストレス値が存在しているのが興味深いです。クリスマスについては、準備の忙しさや、クリスマスに１人でいることを寂しく思う俗にいう「クリぼっち」などが関係していると考えられます。
| 順位 | 出来事 | ストレス値 |
|---|---|---|
| 1 | 配偶者の死 | 100 |
| 2 | 離婚 | 73 |
| 3 | 夫婦の別居 | 65 |
| 4 | 留置所などへの拘留 | 63 |
| 5 | 家族の死 | 63 |
| 6 | ケガや病気 | 53 |
| 7 | 結婚 | 50 |
| 8 | 失業 | 47 |
| 9 | 夫婦の和解 | 45 |
| 10 | 退職 | 45 |
| 11 | 家族の病気 | 44 |
| 12 | 妊娠 | 40 |
| 13 | 性の悩み | 39 |
| 14 | 新しい家族が増える | 39 |
| 15 | 転職 | 39 |
| 16 | 経済状況の悪化 | 38 |
| 17 | 親友の死 | 37 |
| 18 | 職場の配置転換 | 36 |
| 19 | 夫婦ゲンカ | 35 |
| 20 | １万ドル以上の借金 | 31 |
| 21 | 担保・貸付金の損失 | 30 |
| 22 | 職場での責任の変化 | 29 |
| 23 | 子供の独立 | 29 |
| 24 | 親戚とのトラブル | 29 |
| 25 | 自分の輝かしい成功 | 28 |
| 26 | 妻の転職や離職 | 26 |
| 27 | 入学・卒業・退学 | 26 |
| 28 | 生活の変化 | 25 |
| 29 | 習慣の変化 | 24 |
| 30 | 上司とのトラブル | 23 |
| 31 | 労働時間や労働条件の変化 | 20 |
| 32 | 転居 | 20 |
| 33 | 転校 | 20 |
| 34 | 趣味やレジャーの変化 | 19 |
| 35 | 宗教活動の変化 | 19 |
| 36 | 社会活動の変化 | 18 |
| 37 | １万ドル以下の借金 | 17 |
| 38 | 睡眠習慣の変化 | 16 |
| 39 | 家族だんらんの変化 | 15 |
| 40 | 食習慣の変化 | 15 |
| 41 | 長期休暇 | 13 |
| 42 | クリスマス | 12 |
| 43 | 軽度な法律違反 | 11 |
過去１年間に経験した出来事のストレス値の合計を出してみましょう。複数あればその分点数を加算してください。例えば、30位の”上司とのトラブル”が２回あれば、23×2の46点としてください。
合計点数が高いほど何らかの疾患にかかる率が高くなっています。
| 合計点数 | 何らかの疾患にかかる率(％) |
|---|---|
| 150～199 | 37 |
| 200～299 | 51 |
| 300～ | 79 |
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