うつ病の予防-魚を愛そう

うつ病の予防-魚を愛そう

2012/08/30更新

魚料理をよくとるようにしましょう。魚をあまり食べない人は要注意です。
目安として週に3回食べましょう。
食油には、

  • エイコサペンタエン酸(EPA)
  • ドコサヘキサエン酸(DHA)

が豊富に含まれています。

 

これらのn-3系多価不飽和脂肪酸は魚以外にはほとんど含まれていません。
そして、n-3系多価不飽和脂肪酸は、脳内ではうつ病の改善に有効な「神経栄養因子」を増やすことが分かっています。

 

 

 

 

うつ病の診断や治療は専門の医療機関にてお受けください。→うつ病を診察してもらう病院や相談窓口

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